當一個人受到過强的負面情緒控制時，如火遮眼般什麽都看不見、聽不到。只有情緒宣洩(Emotional Release)後才會看到不同的選擇，啟動到解決問題和未來策劃的能力。否則只會越陷越深，不能自拔。當清楚瞭解負面情緒對人身心的影響後，有什麽解決方法？可嘗試從不同方面入手。若問題仍持續，需要請教醫生、臨床心理學家、心理輔導等專業人士。以下方法僅作參考之用。
情緒方面：
當負面情緒發生時，不能採取否定，忽略，忘記或壓抑，因它仍存在，問題仍未解決。若長期處理不當，引發更多問題及爆發，還不如及早去處理吧！。
l 即時處理
n 當察覺自己/別人陷入過分强烈的情緒狀態時，首先要中斷原來(Break State)的負面思路、說話或行為，刻意做正面分心(Positive Distraction)目的是即時改變內心狀態。例如：離開現場、去洗手間、飲水、深呼吸等。轉變話題或改變注意力到一些無關事物上。要確保已經從剛才的內心狀態脫離出來(Dissociation)為止，之後盡量令自己保持在中性狀態。
n 當已回復中性狀態(Neutral State)，回想當有强烈情緒時，在什麽情境，與什麽人/事有關，別人/自己說了些什麽。當時身體外面的感覺怎樣？身體內面的主觀感覺是怎樣？(如熱、頂、上腦等。)這些感覺可以是等於什麽情緒 (如：佢唔啱，佢錯，對我不公平。) ，或是什麽情緒導致這些感覺？
n 今次什麽引發(Activator)令我覺得有這情緒？我有什麽需要？什麽令我得不到這需要？如：別人對我做了於不公平的事，違反規條(我憤怒，因我需要公平)。
l 平時準備 – 長期錯誤適應心理模式，容易引致恐懼/憂慮、憤怒/怨恨、內疚/羞愧等情緒，若變成習慣，引致壓力及抑鬱。想減少共鳴、爆發機會，需要積極培養以下的溶解劑：
n 自信 – 信賴自己有足夠的能力及知識。不懼怕情況的不穩定或者轉變，更不會杞人憂天去憂慮未必會發生的不明情況。
n 自愛 – 明白自己的重要性，懂得愛護自己，亦懂得愛護、關心、理解、明白別人，如感同身受。容易寬恕別人，那會有憤怒/怨恨？
n 自尊 – 懂得尊重自己、接納自己、原諒自己、改進自己。有自控能力，不勉强自己做不願意做的事，更懂得尊重別人、明白別人。那會有內疚和羞愧呢？
l 增強正面情緒 – 從人際關係，嗜好，興趣，娛樂方面主動取得更多正面情緒。如孔子謂：「學而時習之，不亦悅乎？有朋自遠方來，不亦樂乎？」
l 其他負面情緒處理 – 可參考下圖資料1,2。
Reference of the diagram:
1. 李中瑩 (2001). 幫助人生變得更成功快樂的學問, PEMI出版社,香港
2. 李中瑩 (2003). 情緒舒導學, PEMI出版社,香港
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